Определение уровня аэробной подготовленности: максимальный ступенчатый тест c лактатом. Тест на тредмиле.
Тестирование с газоанализатором позволяет оценить готовность вашего организма к физическим нагрузкам. Исследование показывает, какой пульс вам стоит держать на соревнованиях или во время интенсивной тренировки и на какой скорости наблюдается максимальное сжигание жиров. Тест дает максимум информации и помогает спрогнозировать ваш спортивный результат на разных дистанциях.
Другими словами данное тестирование осуществляется с целью определить уровень аэробной подготовленности спортсмена и пороговые значения аэробно-анаэробных переходных процессов путем регистрации максимальное потребление кислорода (МПК), эргометрические и физиологические характеристики анаэробного и аэробного порогов (АнП и АэП), а также выявления изменений в характере энергообеспечения. Оценка динамики накопления лактата позволит точнее определить пороговые значения.
Функциональное тестирование с газоанализатором на беговой дорожке поможет ответить почти на все вопросы начинающего спортсмена.
В какой момент вы максимально эффективно расходуете жиры?
На какой скорости бега вы начинаете закислятся?
Какой у вас показатель МПК (максимального потребления кислорода, VO2max) и не врут ли ваши спортивные часы с таким параметром?
Что будет в отчете по тестированию?
- Пульсовые и скоростные тренировочные зоны.
- Уровень нагрузки, при котором отмечается максимальная интенсивность жирового обмена (значение пульса и скорости). Этот параметр важен как для похудения, так и для увеличения доли участия жира в энергообеспечении.
- Значение максимального потребления кислорода, истинного максимального пульса и их соотношение с уровнем ПАНО.
- Динамика накопления лактата и лактатные пороги (LT1 и LT2).
- В случае повторного тестирования мы добавим в отчет страницу с динамикой показателей
Подготовка к тестированию
- Обязательным условием для прохождения данного теста является наличие медицинского заключения о допуске к участию в физкультурных и спортивных меропритиях на основе медицинского осмотра в соответствии с Приказом Минздрава N 1144н от 23 октября 2020 г.
- В день тестирования непосредственно перед тестом проводится обязательное ЭКГ-обследование, на основании которого производится допуск до тестирования. ЭКГ-обследование оплачивается в соответствии с прейскурантом (750 руб.).
- За два дня до теста не проводите тяжелых тренировок (силовых, интервальных или длительных).За два дня до теста не проводите тяжелых тренировок (силовых, интервальных или длительных).
- Накануне тестирования оставьте себе день для полного отдыха.
- После супер-длинных нагрузок (например, марафона) уделите восстановлению организма не меньше недели перед тестированием.
- В день тестирования не ешьте жирную пищу.
- Исключите кофе и другие тонизирующие напитки или добавки за три часа до исследования.
- Возьмите с собой легкую беговую одежду и кроссовки.
