В современном спортивном мире прыжковый тест является одним из самых популярных способов оценки скоростно-силовой подготовленности спортсменов в различных видах спорта. Этот простой тест был изобретен более 100 лет назад (в 1921 году) и за это время зарекомендовал себя как надежный и информативный предиктор спортивного результата в любом виде спорта, требующем хороших скоростно-силовых способностей мышц ног. Высокий вертикальный прыжок выступает неотъемлемым признаком спортсменов высокого класса. Неслучайно прыжковый тест входит в программы отбора перспективных игроков в таких всемирно известных профессиональных спортивных организациях как NHL, NFL, NBA.
Преимущества
- Тест проводится с использованием специальной тензометрической платформы (т.н. "золотой стандарт измерения высоты прыжка").
- Тест включает в себя сравнение нескольких видов прыжков, что позволяет определить широкий спектр параметров мышц ног - это не только скоростно-силовая подготовленность, но и оценка реактивной силы, координационных способностей.
- Быстрый наглядный отчет и доступная развернутая интерпретация.
Для чего нужен?
Информативность прыжкового теста подтверждается множеством научных исследований и практических наблюдений. Установлено, что спортсмены, демонстрирующие высокие результаты в прыжковом тесте, более эффективно взаимодействуют с опорой в целом: быстрее бегают, резче меняют направление движения, быстрее ускоряются (достигают максимальной скорости бега за меньшее время) и т.д.
Этот тест полезен для:
* Спортсменов: В большинстве видов спорта, требующих быстрого бега и ускорений (спринтерские дисциплины, игровые виды спорта, единоборства), прыжков (прыжковые дисциплины легкой атлетики, баскетбол, волейбол и другие игровые виды спорта), быстрой смены направления движения (игровые виды спорта). Тест помогает отслеживать прогресс тренировок и выявлять слабые места подготовленности.
* Тренеров: Тест позволяет тренерам объективно оценить физическую подготовленность спортсменов, планировать тренировочный процесс и отслеживать его эффективность. Также прыжковый тест, проводимый на регулярной основе, может быть использован как инструмент оценки утомления спортсмена.
* Физиотерапевтов: Прыжковый тест может использоваться для оценки восстановления после травм нижних конечностей. Улучшение результатов теста свидетельствует о прогрессе в реабилитации.
* Научных исследований: Тест применяется для изучения влияния различных факторов (например, тренировочных программ, питания) на физические показатели.
* Оценки общей физической подготовленности: Тест может быть использован любым человеком, желающим оценить свою силу ног и отслеживать изменения в физической форме.
Противопоказания к проведению тестирования:
- Травмы опорно-двигательного аппарата;
- Выраженное утомление по причине выполнения анаэробных тестов.
Требования к спортсмену для прохождения тестирования:
- Отсутствие травм опорно-двигательного аппарата;
- Наличие спортивной одежды и обуви.
