​​​​Велосипедный спорт всегда считался одним из самых изученных спортивной наукой и самым развитым в области высокотехнологичных разработок - чего только стоят аэродинамические нюансы экипировки, посадки и самих велосипедов. Именно в велосипедном спорте впервые начали использовать тестирование с газоанализатором для выяснения потенциала аэробной работоспособности. Здесь исключительно важную роль играют оптимизация тренировочных нагрузок и количественная оценка динамики показателей физической работоспособности. Именно велосипедисту принадлежит максимальное мировой достижение по МПК, им стал Оксар Снендсен с показателем 97,5 мл/мин/кг

Какой тест стоит проходить?

Многие триатлеты спрашивают, какой тест им стоит проходить - беговой или велосипедный. Правильный ответ – оба, и на это есть две причины.

1. пульс ПАНО (порога анаэробного обмена) на велосипеде и в беге отличается. На велосипеде он обычно ниже, как и максимальный пульс - во время педалирования вы задействуете в работе меньше мышц, чем в беге. Поэтому и МПК будет, как правило, ниже.
2. в отличие от беговой версии тестирования с газоанализатором, в результате велосипедного тестирования вы получаете не скоростные показатели, а мощностные. Именно их корректнее использовать в тренировочном процессе - правда, при этом ваш велосипед должен быть оборудован датчиком мощности.

Тест покажет:

• На каком пульсе вы «закисляетесь» и какая у вас мощность на анаэробном пороге?

• В какой момент вы максимально эффективно расходуете жиры? 

• Какой у вас показатель МПК (максимального потребления кислорода, VO₂max)?
• Все это покажет пути оптимизации вашего тренировочного процесса и поможет более осознанно подойти к занятиям бегом или триатлоном. 

Как подготовиться к тестированию?

• Обязательным условием для прохождения данного теста является наличие медицинского заключения о допуске к участию в физкультурных и спортивных меропритиях на основе медицинского осмотра в соответствии с Приказом Минздрава N 1144н от 23 октября 2020 г.
• В день тестирования непосредственно перед тестом проводится обязательное ЭКГ-обследование, на основании которого производится допуск до тестирования. ЭКГ-обследование оплачивается в соответствии с прейскурантом (750 руб.).
• За два дня до теста не проводите тяжелых тренировок (силовых, интервальных или длительных).
• Накануне тестирования оставьте себе день для полного отдыха.
• После супер-длинных нагрузок (более 3 часов) уделите восстановлению организма не меньше недели перед тестированием.
• В день тестирования не ешьте жирную пищу. 
• Исключите кофе и другие тонизирующие напитки или добавки за три часа до исследования.
• Возьмите с собой велоформу, велотуфли и педали.

Как проходит тестирование?

• Вы разминаетесь четыре-пять минут, педалируя в свободном режиме.
• Мы надеваем на вас пульсометр и маску, на которой находятся датчики. 
• Во время теста нагрузка на педали постепенно растет. За одну минуту прирост мощности составляет 15 Вт. Ваша задача – поддерживать частоту вращения педалей не ниже 80 об/мин. 
• Тест завершается по команде специалиста ИЦ или вашего отказа от продолжения из-за падения частоты педалирования до значений 65-70 об/мин.