Функциональный скрининг движений по системе FMS-EXOS проводится для оценки качества выполнения основных движений с дальнейшими рекомендациями по тренировкам и для профлактики травматизма.
Функциональная оценка движений (Functional Movement Screen, FMS) – это система из 7 тестов, позволяющая быстро и объективно оценить базовые двигательные навыки спортсмена.
FMS разработана американскими физиотерапевтами Греем Куком (Gray Cook) и Ли Бартоном (Lee Burton) и широко применяется в системе спортивной медицины США.
С помощью тестирования просиходит идентификация дисбаланса и слабых сторон в физическом состоянии через ряд паттернов движения. Если один из двигательных навыков выполняется нечетко - это свидетельствует о наличии асимметрии или ограничений в движениях.
FMS помогает предотвратить травмы до их появления, путем выявления факторов риска. В результате тестирования спортсмен получит отчет с рекомендациями тренировок, позволяющих скорректировать двигательные навыки.
Тесты FMS:
- Приседание (Deep Squat)
- Перешагивание через барьер ((Hurdle Step)
- Выпад (In-Line Lung)
- Подвижность плечевого пояса (Shoulder Mobility)
- Подъем прямой ноги (Active Straight Leg Raise)
- Отжимание (Trunk Stability Push-Up)
- Ротационная стабильность (Rotary Stability)
Оборудование:
- Измерительная доска 150х10х3 см
- Бодибар
- Рулетка
- Барьер с меняющейся высотой
Оценочная система:
- Оценка 3 – абсолютно правильное выполнение движений, без компенсаторных движений, потери равновесия и т.д.
- Оценка 2 – тест выполняется с компенсаторными движениями или в облегченном варианте (см. дальше)
- Оценка 1 – тест не выполнен или выполнен не полностью
- Оценка 0 – боль при выполнении теста
Спортсмен выполняет по три попытки в каждом тесте и записывается лучший результат.