Функциональный скрининг движений по системе FMS-EXOS проводится для оценки качества выполнения основных движений с дальнейшими рекомендациями по тренировкам и для профлактики травматизма.
Функциональная оценка движений (Functional Movement Screen, FMS) – это система из 7 тестов, позволяющая быстро и объективно оценить базовые двигательные навыки спортсмена. FMS разработана американскими физиотерапевтами Греем Куком (Gray Cook) и Ли Бартоном (Lee Burton) и широко применяется в системе спортивной медицины США.
С помощью тестирования просиходит идентификация дисбаланса и слабых сторон в физическом состоянии через ряд паттернов движения. Если один из двигательных навыков выполняется нечетко - это свидетельствует о наличии асимметрии или ограничений в движениях.
FMS помогает предотвратить травмы до их появления, путем выявления факторов риска. В результате тестирования спортсмен получит отчет с рекомендациями тренировок, позволяющих скорректировать двигательные навыки.
Система оценки состоит из 7 тестов, позволяющих быстро и объективно оценить базовые двигательные навыки спортсмена:
- Глубокий присед
- Перешагивание через барьер
- Линейный выпад
- Подвижность плечевого пояса
- Подъем прямой ноги
- Отжимание
- Ротационная стабильность
Общая оценка и интерпретация результатов:
- В каждом тесте спортсмен выполняет по три попытки, учитывается лучшая оценка. Если тест сразу оценивается как 3, можно не выполнять оставшиеся две попытки.
- Для тестов, где отдельно оценивается правая и левая сторона, в общий результат вносится наименьшая оценка.
- Максимально возможный результат – 21.
- Первоначально обращают внимание на тесты, которые оцениваются как ноль (0). Этот регион должен быть осмотрен врачом, потом проведен повторный тест FMS.
- Далее обращают внимание на любую асимметрию, где оценка одной из сторон 1. Наиболее важна разница в сторонах 1-3. Такой асимметрии надо уделять внимание в первую очередь.
- Если асимметрии 1-3 или 1-2 не обнаружено, переходят к тестам, где оценка 1 с обеих сторон.
- После исправления всех оценок 1 следующим этапом исправляется дисбаланс 2-3, потом регионы с оценкой 2.
- Цель исследования – выявить слабые места и исправить их.
- По мере необходимости выполняется повторное тестирование
