За  5 лет работы  специалисты Инновационного центра накопили уникальный опыт по подготовке профессиональных спортсменов и любителей к восхождению в горы.

На высоте гипоксия может представлять серьезную угрозу здоровью и поставить под удар возможность продолжения экспедиции.

Этот риск не может быть полностью устранен, но его можно своевременно предсказать, контролировать и значительно снизить с помощью экономически эффективного способа.

Благодаря сну в условиях нормобарической гипоксии и выполнению физических упражнений в условиях гипоксии дома перед отъездом в экспедицию альпинисты могут предакклиматизироваться и подготовиться к воздействию экстремальных высот. Точно таким же образом туристы и отдыхающие, которые живут на уровне моря, могут обеспечить себе приятный отдых путем предакклиматизации дома с помощью простой интервальной гипоксической тренировки, которая начинается за 4 недели до поездки.

Преимущества предакклиматизации

Благодаря стимуляции выработки гормона под названием эритропоэтин (EPO) и другим упомянутым выше физиологическим эффектам пользователи могут получать следующие преимущества по итогам такой программы предакклиматизации:

  • Снижение симптомов острой горной болезни
  • Экономия денег за счет минимизации времени, затрачиваемого на акклиматизацию на месте
  • Увеличение вероятности успешного восхождения
  • Повышение силы и выносливости
  • Повышение скорости передвижения в горах
  • Уменьшение усталости

Программа подготовки к восхождению

Наши специалисты разработают для Вас программу подготовки к восхождению, которая будет включать в себя один или несколько методов:

Сон в гипоксической палатке

 

Концепция сна в гипоксической палатке - сна на высоте (или «Живи высоко — тренируйся внизу») является одной из наиболее активно используемых при высотных (гипоксических) тренировках. Концепция сна на высоте, впервые представленная Бенджамином Левайном и Джеймсом Стрей-Гундерсеном, предполагает длительное воздействие гипоксии (воздуха с низким содержанием кислорода) в ночное время и физических тренировок на уровне моря в течение дня.  Так же этот метод можно использовать в комбинации с активной гипоксической тренировкой по методике «Живи высоко - тренируйся высоко»

Благодаря палаткам и специалистам ИЦ ОКР все желающие могут безопасно и эффективно воспользоваться современным научным подходом при подготовке к восхождениям  и получить преимущества, связанные с воздействием гипоксии.

Интервальная гипоксическая тренировка

Интервальное дыхание в покое смесью с пониженным содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе (10%). Периоды дыхания и восстановления подбирается индивидуально, исходя из результатов теста и показателей пульсоксиметра во время интервалов дыхания.

Активная гипоксическая тренировка

Тренировки продолжительностью 1 час проходят 3 раза в неделю по предварительно составленной индивидуальной программе и включают в себя разные типы нагрузки, например такие как: «ходьбы в гору» на беговой дорожке под большим углом (градиент 10-15%), продолжительный бег трусцой без уклона и другие. Кроме того, проводятся интервальные и переменные беговые работы.

Стоимость разработки типовой программы тренировок по дополнительному гипоксическому воздействию - 5000 руб.

Стоимость разработки индивидуальной программы по гипоксическому воздействию на один тренировочный блок (18-21 день) - 20 000 руб.

 

Янович Елена
Нет какой-то единой схемы подготовки к восхождению на Эверест, для каждого человека она уникальна.
Ирина ЗеленковаДиректор по спортивной науке Инновационного центра Олимпийского комитета России

 

 

 

25 / 03 / 2019

остались вопросы?

Большое спасибо!
Наши специалисты в скором времени
свяжутся с вами и ответят на вопрос
С уважением,
Инновационный Центр ОКР
Имя
Email
Email
Телефон
Сообщение

Нажимая на кнопку «Отправить заявку» вы подтверждаете, что согласны сПравилами обработки данных