Для спортсмена – профессионального или любителя, вопросы питания крайне актуальны, так как недостаточное или несбалансированное потребление питательных веществ приводит к усталости, снижению выносливости, угнетению иммунной системы, ухудшению концентрации и координации движений и, как следствие, ухудшению спортивных показателей.

Контролировать вес

Мы составим для вас рацион питания, учитывающий тип и объем физических нагрузок, сбалансированный по соотношению микро- и макронутриентов. Это позволит вам достичь поставленных целей:

  • Нарастить мышечную массу
  • Снизить вес за счёт жира
  • Поддерживать постоянный вес в период интенсивных тренировок 

     

Улучшить спортивные показатели

Мы дадим вам персональные рекомендации по своевременному и полному восполнению запасов гликогена и белка, адекватной гидратации во время и после тренировок. Подберем биологически активные добавки, соответствующие типу нагрузок и времени года. Это позволит вам обеспечить организм необходимой энергией и жидкостью, а значит:

  • Повысить выносливость
  • Сократить время восстановления после интенсивных тренировок/между тренировочными сессиями и после соревнований
  • Поддержать работу иммунной системы. Снизить восприимчивость к сезонным заболеваниям; сохранить здоровье в поездках, что особенно важно перед соревнованиями в другом городе или стране
  • Улучшить концентрацию и координацию движений 

 

Поддерживать женское здоровье

Интенсивные физические нагрузки в сочетании с дефицитом жировой ткани, характерном для спортсменок, часто приводят к нарушению нормальных биоритмов женского организма. Сбои в менструальном цикле могут приводить к:

  • Отсутствию анаболического эффекта от тренировок с отягощением
  • Переломам костей вследствие снижения минеральной плотности костной ткани
  • Остеопорозу в зрелом возрасте

 

В программу включены:

  • Проверка состояния здоровья и контроль достижения поставленных целей
  • Оценка рациона – подробный разбор вашего текущего рациона питания
  • Рекомендации для достижения поставленных целей, даются 3 раза на протяжении курса и дополняются неограниченное количество раз по необходимости
  • Общение напрямую с диетологом для быстрого решения возникающих вопросов

 

Check-Up

Check-Up (первичная консультация, композиционный анализ состава тела на аппарате InBody и рН-тест, согласование дневника питания и назначение дополнительного обследования).

Оценка рациона питания

  • суточное потребление энергии в ккал
  • количество белков, жиров, углеводов (КБЖУ) в граммах
  • количество незаменимых аминокислот в рационе
  • жиры по составу (холестерин, мононенасыщенные, полиненасыщенные, соотношение Омега 3: Омега 6 жирных кислот, насыщенные транс-жиры)
  • потребление пищевых волокон, крахмала, усваиваемых углеводов
  • потребление витаминов, микроэлементов

 

Рекомендации по коррекции рациона на основе оценки рациона и результатов обследования

  • Составление рациона питания с учетом тренировок
  • Рекомендации по изменению пищевых привычек
  • Удаленную поддержку диетолога в течение 6ти недель

 

Cпортивный нутрициолог Инновационного центра

Мария Чайковская

•             спортивный нутрициолог Инновационного центра Олимпийского комитета России

•             член европейского сообщества спортивного питания (ESNS)

Образование:

•             Врач-гастроэнтеролог, Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова

•             Advanced Sports and Exercise Nutritional Advisor, Great Britain, Health Science Academy

В зону ответственности Марии в Инновационном центре входит:

Коррекция питания спортсмена, выявление слабых сторон в имеющемся рационе и формирование здоровых пищевых привычек. Составление рациона питания спортсменов во время тренировок, при подготовке и участии в соревнованиях. Мария является научным редактором научно-популярной книги, посвященной нормализации микрофлоры.

21 / 02 / 2019

остались вопросы?

Большое спасибо!
Наши специалисты в скором времени
свяжутся с вами и ответят на вопрос
С уважением,
Инновационный Центр ОКР
Ошибка!
Проверьте введенные данные
и кликните "Я не робот"
Имя
Email
Email
Телефон
Сообщение

Нажимая на кнопку «Отправить заявку» вы подтверждаете, что согласны сПравилами обработки данных

партнеры