Контролировать вес

Мы составим для вас рацион питания, учитывающий тип и объем физических нагрузок, сбалансированный по соотношению микро- и макронутриентов. Это позволит вам достичь поставленных целей:

• Нарастить мышечную массу
• Снизить вес за счёт жира
• Поддерживать постоянный вес в период интенсивных тренировок 

  

   

Улучшить спортивные показатели

Мы дадим вам персональные рекомендации по своевременному и полному восполнению запасов гликогена и белка, адекватной гидратации во время и после тренировок. Подберем биологически активные добавки, соответствующие типу нагрузок и времени года. Это позволит вам обеспечить организм необходимой энергией и жидкостью, а значит:

• Повысить выносливость
• Сократить время восстановления после интенсивных тренировок/между тренировочными сессиями и после соревнований
• Поддержать работу иммунной системы. Снизить восприимчивость к сезонным заболеваниям; сохранить здоровье в поездках, что особенно важно перед соревнованиями в другом городе или стране
• Улучшить концентрацию и координацию движений 

Поддерживать женское здоровье

Интенсивные физические нагрузки в сочетании с дефицитом жировой ткани, характерном для спортсменок, часто приводят к нарушению нормальных биоритмов женского организма. Сбои в менструальном цикле могут приводить к:

• Отсутствию анаболического эффекта от тренировок с отягощением
• Переломам костей вследствие снижения минеральной плотности костной ткани
• Остеопорозу в зрелом возрасте

В программу включены:

• Проверка состояния здоровья и контроль достижения поставленных целей
• Оценка рациона – подробный разбор вашего текущего рациона питания
• Рекомендации для достижения поставленных целей, даются 3 раза на протяжении курса и дополняются неограниченное количество раз по необходимости
• Общение напрямую с диетологом для быстрого решения возникающих вопросов

Check-Up

Check-Up (первичная консультация, композиционный анализ состава тела на аппарате InBody и рН-тест, согласование дневника питания и назначение дополнительного обследования).

Оценка рациона питания

• суточное потребление энергии в ккал
• количество белков, жиров, углеводов (КБЖУ) в граммах
• количество незаменимых аминокислот в рационе
• жиры по составу (холестерин, мононенасыщенные, полиненасыщенные, соотношение Омега 3: Омега 6 жирных кислот, насыщенные транс-жиры)
• потребление пищевых волокон, крахмала, усваиваемых углеводов
• потребление витаминов, микроэлементов

Рекомендации по коррекции рациона на основе оценки рациона и результатов обследования

• Составление рациона питания с учетом тренировок
• Рекомендации по изменению пищевых привычек
• Удаленную поддержку диетолога в течение 6ти недель